L'hydrozen : objectifs sport-santé & bien-être


L'objectif de mise en place d'un cours d'hydrozen

Proposer une activité à un public ciblé pour répondre à un besoin sport-santé & bien-être. L'objectif est double : diminuer la raideur des articulations et diminuer les états de stress et d'anxiété, apporter une sensation de bien-être durable.

Etirement passif aducteur HydroZen
 

Associer un travail sur la respiration et la souplesse des articulations :

> grâce à des mouvements lents (faible intensité) mais de large amplitude.
> cela apporte de la souplesse sur des zones habituellement peu sollicitées qui sont souvent raides.
> ce travail se fait en concordance avec un effort de recentrage de l'attention et l'observation sur les sensations et les pensées. Le résultat amène à un lâchez prise, une conscientisation du corps, les pratiquants sont moins stressés ou anxieux.

Cours de 40 minutes | 5 étapes de 8’

1. Travail d’activation musculaire et articulaire
2. Etirements via exercices de respiration
3. Travail en lenteur pour se reconnecter aux sensations du corps
4. Etirements passifs (avec frites)
5. Méditation : lâcher-prise, réduction du stress, relaxation

Meditation zen en flottaison sur l'eau avec des frites






Flyer de communication sur les cours d'hydrozen

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