Nager en crawl, c'est tout sauf la force !

Le crawl c'est tout sauf la force. On peut résumer cette nage en trois compétences :

  • souplesse et relâchement des bras : tendre au max les bras devant mais sans que ce soit douloureux !

  • horizontalité / l'hydrodynamisme : offrir le moins de résistance à l'eau

  • respiration : respirer en crawl c'est souffler pendant l'effort (mvt de bras) et inspirer en une fraction de seconde !

Maitriser l’horizontalité / l'hydrodynamisme (sur le ventre) : savoir se maintenir en flèche, soit : bras tendus au-dessus de la tête, visage dans l'eau, jambes tendues. 

  1.     Exercices :
    1. glissée ventrale depuis le sol, puis depuis le mur*
    2. glissée ventrale puis battement de jambes, respire frontale (grâce à un mvt de brasse) tous les 4 battement
    3. glissée ventrale puis mvts de bras de brasse ou crawl retour bras dans l'eau, respire en bascule sur le dos
    4. aller jusqu'à 5 mètres en glissée sans bouger 
    5. se déplacer sur le coté avec des palmes pour sentir l'horizontalité 

nage en crawl

 

Maitriser les mouvements de bras pour la propulsion : les bras fournissent 80% de l'énergie nécessaire au déplacement, les battements de jambes servent essentiellement à maintenir le bas du corps à l'horizontal.

  1.     Exercices :
    1. position flèche ventrale, les mains tiennent une planche, et les bras réalisent un "rattrapé", soit : propulsion d'un bras puis l'autre bras attend que le premier ai fini pour débuter. Cela permet de sentir chaque propulsion de chaque bras pour comprendre et sentir la prise d'appuis et pousser l'eau vers l'arrière. Environ 20 coups de bras par 25m.
    2. A suivre...


* si pas de maîtrise de la glissée, revenir aux exercices d'équilibre : à l'aide de 2 frites s'exercer au pendule, soit : allongé sur le ventre je bascule sur le dos en redressant les genoux vers la poitrine, puis A/R (à l'aide d'1 frite sous chaque bras). Essayer les étoiles de mer, les remontées passives...

COMMENTS

Nom

15,2,18,1,Actualités cours particulier natation DSP Espaceo Mairie Nogent,1,actus,6,AFNOR,1,alerte,2,alertes,1,AMF,1,ANDES,1,ANDIISS,1,appel au 15,1,appel au 18,1,appel secours,1,application,1,apprentissage du crawl,1,apprentissage natation,2,aquagym,1,arrêt cardiaque,2,ARS,1,asphyxie,1,avis médical,1,bandage,1,BEESAN,1,bien-être,1,bilan,3,bilan circulatoire,3,bilan complémentaire,2,bilan neurologique,1,bilan respiratoire,2,blessure,2,BPJEPS,1,BPJEPS AAN,3,cas concret,6,certification,2,cerveau,1,champion,1,chloramines,1,chlore,1,chlore combiné,1,chômage,1,CHUT,1,chute sur la tête,1,coach aquatique,1,coach mental,1,code civile,1,code du sport,1,code pénale,1,code santé publique,1,collier cervicale,2,compétences de la natation,1,compétition,3,cours de natation,1,covid19,6,crise Economique,1,cyanose,1,defibrilateur,1,désinfection,1,diplome,1,diplôme,1,drone,1,DSA,2,EAPS,1,eau chlorée piscine virus covid-19,1,écharpe,1,élèves,1,emballer la plaie,1,EN 15288,1,encadrement,1,entraîneur,1,exercice,6,FAR,1,FFSS,1,fiches pédagogiques savoir-nager natation scolaire apprendre à nager livre guide,1,filtre anticovid masque insufflation manuel bouche-a-bouche,1,FMI,2,FNMNS,1,formation,1,fréquence massage,1,garrot,1,guru,1,hydrogym,1,hydrozen,1,hygiène,4,hygiène et sécurité,4,immobilisation,1,impact sanitaire,2,les invisibles,1,loi avril 1981,1,LVA,1,maintien tête,2,masque insufflateur,1,massage cardiaque,2,maternelle,1,MATH,2,méditation,1,mental du sportif,1,mesures,1,MNS,1,news,3,norme,2,norme 15288-1,1,normes,2,normes encadrement,1,noyade,1,O2,1,OMS,1,Open Swim Stars,1,organisation des secours,1,oxygénation,2,paleur,1,pandémie,1,pansement compressif,1,pédagogie natation,2,pédagogie natation équilibre déplacement immersion savoir-nager ASSN BPJEPS AAN,1,perte conscience,2,piscine,1,plaie,1,pleine conscience,1,PLS,2,pneumonie,1,podium,1,point de compression,1,POSC,1,POSS,1,pouls,1,PQRST,2,préparateur mental,1,prévenir les secours,1,protocole sanitaire,1,psychologie,1,raideur articulaire,1,réanimation,1,recommendations,1,reglementation,1,réglementations EAPS,1,réouverture piscine,1,saignement,2,SAMU,3,sauvetage,1,sauvetage aquatique,3,score de Glasgow recommandations Sécurité civile secourisme 2020,1,secourisme,1,secours,1,sécurité,1,sécurité piscine,1,sensation,1,souplesse,1,sport-santé,1,SRAS,1,STAPS,1,StopCovid,1,stress,1,sueur,1,surveillance,3,surveillance baignade,1,swim forms,1,système respiratoire,1,talent,1,téléphone,1,TEP Coach fitness dans l'eau,1,test eau,1,tracking,1,transmission,1,transmission alerte,1,trauma rachis,1,traumatisme,1,traversée de Paris,1,UC3,1,UC4,1,urgence sanitaire,1,vainqueur,1,victime inconsciente,2,video de formation secourisme protocole covid Philippe Kowalczyk protection civile,1,virus,1,waterform,1,zen,1,
ltr
item
Maître Nageur Sauveteur : Nager en crawl, c'est tout sauf la force !
Nager en crawl, c'est tout sauf la force !
apprentissage du crawl etapes de l'apprentissage du crawl
https://1.bp.blogspot.com/-9nNbFOjK2Dw/X2zW2bhAtYI/AAAAAAAANRo/_ydDD0nfWgc3zdqGfT6QLyAL2mect-8EwCLcBGAsYHQ/s16000/ARENA_crawl_Blog.gif
https://1.bp.blogspot.com/-9nNbFOjK2Dw/X2zW2bhAtYI/AAAAAAAANRo/_ydDD0nfWgc3zdqGfT6QLyAL2mect-8EwCLcBGAsYHQ/s72-c/ARENA_crawl_Blog.gif
Maître Nageur Sauveteur
http://www.maitrenageur.info/2020/09/Nager-en-crawl-cest-tout-sauf-la-force.html
http://www.maitrenageur.info/
http://www.maitrenageur.info/
http://www.maitrenageur.info/2020/09/Nager-en-crawl-cest-tout-sauf-la-force.html
true
6919291408551413795
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content